Cukrzyca typu 2 nie oznacza rezygnacji z ulubionych smaków – wymaga jednak świadomych wyborów i regularności. Odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna pomagają utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi i zmniejszają ryzyko powikłań.

Warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

✅ jedz regularnie 4–5 posiłków dziennie,
✅ wybieraj produkty pełnoziarniste i warzywa jako podstawę diety,
✅ ogranicz słodycze, słodzone napoje i wysoko przetworzoną żywność,
✅ stawiaj na zdrowe tłuszcze roślinne oraz chude mięso i ryby,
✅ pij minimum 1,5 litra wody dziennie,
✅ zadbaj o codzienną aktywność fizyczną – nawet 30 minut spaceru ma znaczenie.

💚 Małe zmiany wprowadzane każdego dnia mogą przynieść duże korzyści dla zdrowia i samopoczucia.

📌 Szczegółowe zalecenia znajdziesz na dołączonej grafice.